| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 276 г |
| Вода | 1533 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.781 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.6% | 1521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7562 мг | 20 мг | 3.8% | 6.7% | 2645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.7% | 4655 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7955 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 9.7% | 1826 г |
| Натрий, Na | 4.08 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31863 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6502 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 11.8% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3066 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14.4% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.6294 мг | 2 мг | 31.5% | 55.4% | 318 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.2% | 1342 г |
| Фтор, F | 98.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.4% | 4053 г |
| Цинк, Zn | 0.5096 мг | 12 мг | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 03.05.2013г. составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».