| Треска (Тушение) | 400 г |
| Помидоры черри, томаты | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 25.9% | 580 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 12.5% | 1205 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Ликопин | 1051.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 53.6 мг | 500 мг | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.331 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.258 мкг | 3 мкг | 41.9% | 63.2% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.11 мг | 90 мг | 20.1% | 30.3% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 10.9% | 1398 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.985 мкг | 50 мкг | 16% | 24.1% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.4 мкг | 120 мкг | 88.7% | 133.8% | 113 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6278 мг | 20 мг | 23.1% | 34.8% | 432 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.28 мг | 2500 мг | 15.8% | 23.8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 4.8% | 3119 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 12.7% | 1197 г |
| Натрий, Na | 43.06 мг | 1300 мг | 3.3% | 5% | 3019 г |
| Сера, S | 160.26 мг | 1000 мг | 16% | 24.1% | 624 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 35.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 132.31 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2795 г |
| Йод, I | 51.24 мкг | 150 мкг | 34.2% | 51.6% | 293 г |
| Кобальт, Co | 24.13 мкг | 10 мкг | 241.3% | 364% | 41 г |
| Литий, Li | 1.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1855 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 23.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1703 г |
| Никель, Ni | 7.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.017 мкг | 55 мкг | 25.5% | 38.5% | 392 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 559.19 мкг | 4000 мкг | 14% | 21.1% | 715 г |
| Хром, Cr | 43.16 мкг | 50 мкг | 86.3% | 130.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с помидорками составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».