| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Сельдерей | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9% | 1551 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.1 мкг | 900 мкг | 42.3% | 59.4% | 236 г |
| бета Каротин | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 54.8% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 62.05 мг | 500 мг | 12.4% | 17.4% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 28.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.44 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 29.1% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.6% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 12.5% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 4.993 мкг | 50 мкг | 10% | 14% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5896 мг | 20 мг | 12.9% | 18.1% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.62 мг | 2500 мг | 15.6% | 21.9% | 640 г |
| Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 7% | 2008 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 10.4% | 1354 г |
| Натрий, Na | 537.32 мг | 1300 мг | 41.3% | 58% | 242 г |
| Сера, S | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2201 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 20.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 688.45 мг | 2300 мг | 29.9% | 42% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 10.3% | 1379 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 10.1% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 104.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Медь, Cu | 23.43 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4268 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.3% | 1926 г |
| Селен, Se | 7.836 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19.9% | 702 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22087 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.6% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичнца с сельдереем составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».