| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 249 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 226 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 52.44 мг | 500 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.648 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.305 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0501 мг | 20 мг | 15.3% | 9.4% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.31 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Натрий, Na | 146.7 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Сера, S | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 11.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 108.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.8% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 36.78 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Селен, Se | 15.723 мкг | 55 мкг | 28.6% | 17.6% | 350 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15066 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4229 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с кукурузной мукой 2 составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».