| Киви | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
На 4 порции Приготовление: 40 - 60 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13% | 809 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 34.76 мг | 500 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 17.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.704 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.64 мг | 90 мг | 32.9% | 34.5% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.59 мг | 15 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 3.977 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.979 мг | 20 мг | 24.9% | 26.1% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5731 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 111.92 мг | 1300 мг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1394 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Хлор, Cl | 138.78 мг | 2300 мг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2039 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 86% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2246 мг | 2 мг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
| Медь, Cu | 68.16 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.1% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2761 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7943 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Киви составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».