| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Салат | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Перец болгарский, сырой | 52 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 18 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
На 4 порции Приготовление: 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 18.2% | 835 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 10.6% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 8.5% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 24.2% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 17.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.837 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.6% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 19.8% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 8.8% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 22.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9258 мг | 20 мг | 24.6% | 37.4% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5797 г |
| Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 15.8% | 959 г |
| Натрий, Na | 57.46 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
| Сера, S | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.9% | 1550 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 18.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 127.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 8.4% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1911 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.8% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 8.481 мкг | 10 мкг | 84.8% | 128.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2395 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.6% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.5% | 2303 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 52.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7650 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 22.8% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.8346 мг | 12 мг | 7% | 10.6% | 1438 г |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».