| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
На 4 порции Приготовление: 60 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 61.57 мг | 500 мг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.759 мг | 15 мг | 18.4% | 13.3% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3563 мг | 20 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3989 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Натрий, Na | 169.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.491 мкг | 10 мкг | 54.9% | 39.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 59.76 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Селен, Se | 4.263 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7625 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».