| Киви | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.162 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.1 мг | 90 мг | 60.1% | 66.6% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6309 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.54 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.7% | 752 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 6.9% | 1605 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4253 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.3% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1401 г |
| Медь, Cu | 68.38 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 7.8% | 1439 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14323 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49689 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1854 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».