| Овсяные хлопья "геркулес" | 900 г |
| Яйцо куриное | 282 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Ванильный экстракт | 13 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 100 г |
| Банан | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.7% | 556 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1860 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 46.24 мг | 500 мг | 9.2% | 3.4% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.017 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 14.503 мкг | 50 мкг | 29% | 10.7% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2927 мг | 20 мг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Ниацин | 1.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.45 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1776 г |
| Магний, Mg | 93.42 мг | 400 мг | 23.4% | 8.7% | 428 г |
| Натрий, Na | 45.39 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2864 г |
| Сера, S | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 11.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 81.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 16.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 2.066 мг | 2 мг | 103.3% | 38.2% | 97 г |
| Медь, Cu | 255.98 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 9.5% | 391 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.674 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11016 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.91 мг | 12 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 270,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».