| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Котлеты, курица, по 2-20 | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.6% | 526 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7502 г |
| Органические кислоты | 19.3 г | ~ | |||
| Зола | 9.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.25 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7712 мг | 20 мг | 33.9% | 11.8% | 295 г |
| Ниацин | 3.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.8 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Натрий, Na | 1281.45 мг | 1300 мг | 98.6% | 34.4% | 101 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4598 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 300.1 мг | 2300 мг | 13% | 4.5% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
| Медь, Cu | 34.15 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2928 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.2% | 3056 г |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61069 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курник составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».