| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 14.4% | 943 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 12% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 23.8% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 12.8% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 7.5% | 1826 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.39 мг | 2500 мг | 8% | 10.9% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.9% | 1048 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2324 г |
| Натрий, Na | 529.5 мг | 1300 мг | 40.7% | 55.3% | 246 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2851 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 12.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2510 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 46.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1668 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.6% | 1790 г |
| Никель, Ni | 6.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19164 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26918 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1617 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ |
Энергетическая ценность салат типа греческий составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».