| Картофель (Варка со сливом) | 180 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 18.9% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 14.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.809 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.9% | 2897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 18.7% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.1% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.247 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.6% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 15.7% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3063 мг | 20 мг | 6.5% | 9.1% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.06 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2331 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 166.18 мг | 1300 мг | 12.8% | 17.8% | 782 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1874 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 13.6% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 261.97 мг | 2300 мг | 11.4% | 15.9% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 10.4% | 1335 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 7% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.499 мкг | 10 мкг | 45% | 62.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 12.8% | 1087 г |
| Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.8% | 940 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.4% | 1227 г |
| Селен, Se | 7.521 мкг | 55 мкг | 13.7% | 19.1% | 731 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14347 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 16.7% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат деревенский составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».