| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.107 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 8.7% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.751 мг | 15 мг | 25% | 15.1% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2806 мг | 20 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.8 мг | 2500 мг | 23.1% | 13.9% | 433 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Натрий, Na | 401.26 мг | 1300 мг | 30.9% | 18.6% | 324 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1983 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 685.21 мг | 2300 мг | 29.8% | 17.9% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 42.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2441 мг | 2 мг | 12.2% | 7.3% | 819 г |
| Медь, Cu | 187.47 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.3% | 533 г |
| Молибден, Mo | 10.943 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14946 г |
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9695 г |
| Хром, Cr | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.5696 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2107 г |
Энергетическая ценность Картофель запеченый в духовке составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».