| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 28.2% | 707 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 30.6% | 653 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.02 мг | 90 мг | 26.7% | 53.4% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 25.8% | 775 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4355 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 13.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6753 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2962 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 22.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5260 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 10.2% | 1972 г |
| Натрий, Na | 373.51 мг | 1300 мг | 28.7% | 57.4% | 348 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7570 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 625.74 мг | 2300 мг | 27.2% | 54.4% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 11.4% | 1753 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 117.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 16.4% | 1225 г |
| Медь, Cu | 113.25 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 22.6% | 883 г |
| Молибден, Mo | 7.751 мкг | 70 мкг | 11.1% | 22.2% | 903 г |
| Никель, Ni | 12.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13819 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20725 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».