| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| майонез гастроном | 20 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 750 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сельдерей | 4 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| овощная смесь с брокколи | 337 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.452 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2175 мг | 20 мг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3384 г |
| Кремний, Si | 1.931 мг | 30 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 386.46 мг | 1300 мг | 29.7% | 15% | 336 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 616.28 мг | 2300 мг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Медь, Cu | 356.19 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 18% | 281 г |
| Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16871 г |
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12571 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».