| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 9.7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 17.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.844 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.375 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3511 мг | 20 мг | 51.8% | 35.3% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.38 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7657 г |
| Магний, Mg | 88.13 мг | 400 мг | 22% | 15% | 454 г |
| Натрий, Na | 56.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2293 г |
| Сера, S | 180.63 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.3% | 554 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1253 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 11.706 мкг | 10 мкг | 117.1% | 79.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Медь, Cu | 104.19 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17974 г |
| Фтор, F | 164.69 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.5% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.0872 мг | 12 мг | 17.4% | 11.8% | 575 г |
Энергетическая ценность курица с грец. орехами составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».