| Сыворотка творожная | 350 г |
| Вода | 110 г |
| Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями | 70 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.6% | 1697 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 1.2% | 11197 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.646 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 61920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 8.5% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1503 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 13307 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.4% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7449 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18622 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 2.7 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Молибден, Mo | 7.749 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.2% | 903 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19704 г |
| Цинк, Zn | 0.3229 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная nordic на сыворотке составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».