| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр плавленый, костромской | 250 г |
| майонез 35 | 50 г |
| грудка кур вялена | 150 г |
| яловий балик | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4721 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0588 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.24 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 238.94 мг | 1000 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
| Натрий, Na | 515.88 мг | 1300 мг | 39.7% | 18.3% | 252 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 15.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 211.76 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет з лаваша составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».