| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь Корейская | 20 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 23.6% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 15.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.724 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 7.7% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5543 мг | 20 мг | 22.8% | 22.4% | 439 г |
| Ниацин | 5.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.9% | 901 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7337 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 10.2% | 964 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.2% | 964 г |
| Сера, S | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 12.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2486 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 7.201 мкг | 10 мкг | 72% | 70.9% | 139 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Медь, Cu | 158.05 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.6% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.413 мкг | 55 мкг | 24.4% | 24% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6762 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 25.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.7097 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.233 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.9% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.6% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с конс.овощами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».