| Вода | 1700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
Варим как любой суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9125 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.8% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 25.9% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 26.4% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 17.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.498 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.2% | 8893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 13.7% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 13.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 9.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6671 мг | 20 мг | 3.3% | 15.6% | 2998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.1% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12048 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 7.5% | 6410 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 46931 г |
| Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17452 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 10.4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8333 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 86.8% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 9.4% | 5038 г |
| Медь, Cu | 24.2 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11.3% | 4132 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 13.7% | 3436 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 107843 г |
| Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.4% | 4907 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 22.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.0903 мг | 12 мг | 0.8% | 3.8% | 13289 г |
Энергетическая ценность суп с шампиньонами составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».