| Помидоры (томаты), грунтовые | 204 г |
| Огурец, грунтовый | 141 г |
| Капуста белокочанная | 95 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 15.3% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.957 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.32 мг | 90 мг | 30.4% | 59% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 23.9% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 40.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6054 мг | 20 мг | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4193 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2361 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19520 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7496 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.8% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 7.8% | 2473 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 71.7% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 15.1% | 1276 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.7% | 1242 г |
| Никель, Ni | 9.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24067 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 20.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 4884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.09.15 составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».