Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца цыпленок песто Моджи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца цыпленок песто Моджи

Тесто для пиццы Моджи 250 г
Сливочный соус Моджи 50 г
Мука кукурузная, желтая, тонкоизмельченная, обогащенная 5 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 80 г
Красный лук 10 г
Помидоры черри, томаты 40 г
Курица жареная, по 2-16 40 г
Унаги соус 10 г
Соус песто Моджи 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца цыпленок песто Моджи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.7% 731 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.8% 392 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 4.4% 785 г
Углеводы (общие) 26.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.3% 1538 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 1.7% 2027 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Ликопин 364.444 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.283 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.3% 1488 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 15.916 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2513 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.089 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.583 мг 15 мг 17.2% 6% 581 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.325 мг ~
дельта Токоферол 0.097 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.2% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.9978 мг 20 мг 10% 3.5% 1001 г
Ниацин 0.666 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.53 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1858 г
Кальций, Ca 131.65 мг 1000 мг 13.2% 4.6% 760 г
Магний, Mg 18.51 мг 400 мг 4.6% 1.6% 2161 г
Натрий, Na 575.52 мг 1300 мг 44.3% 15.3% 226 г
Сера, S 42.87 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2333 г
Фосфор, P 152.2 мг 800 мг 19% 6.6% 526 г
Хлор, Cl 471.62 мг 2300 мг 20.5% 7.1% 488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.4% 2490 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7092 г
Марганец, Mn 0.212 мг 2 мг 10.6% 3.7% 943 г
Медь, Cu 72.61 мкг 1000 мкг 7.3% 2.5% 1377 г
Молибден, Mo 12.745 мкг 70 мкг 18.2% 6.3% 549 г
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Селен, Se 6.479 мкг 55 мкг 11.8% 4.1% 849 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19841 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.109 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.919 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.229 г от 4.7 до 16.8 г 68.7% 23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.955 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.151 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.482 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.816 г min 16.8 г 16.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.569 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.61 г от 11.2 до 20.6 г 32.2% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.224 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пицца цыпленок песто Моджи составляет 288,6 кКал.

  • Порция = 75 гр (216.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок