| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 194 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.8% | 950 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2579 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.743 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1368 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5168 мг | 20 мг | 12.6% | 13% | 795 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Кремний, Si | 13.54 мг | 30 мг | 45.1% | 46.5% | 222 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Натрий, Na | 147.81 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.6% | 1209 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 221.38 мг | 2300 мг | 9.6% | 9.9% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 8.4% | 1236 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 21.1% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.2671 мг | 2 мг | 13.4% | 13.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 128.64 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.3% | 777 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.57 мкг | 55 мкг | 19.2% | 19.8% | 520 г |
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5337 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-гречневая запеканка составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».