| Тунец натуральный. Консервы | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Огурец соленый | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.1% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.1% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.6% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 12.4% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6593 мг | 20 мг | 18.3% | 35% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 13% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3764 г |
| Кремний, Si | 3.208 мг | 30 мг | 10.7% | 20.5% | 935 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2232 г |
| Натрий, Na | 766.65 мг | 1300 мг | 59% | 112.8% | 170 г |
| Сера, S | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.6% | 1403 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 20.8% | 916 г |
| Хлор, Cl | 232.3 мг | 2300 мг | 10.1% | 19.3% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 8.8% | 2198 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 27.9% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 1992 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.9% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.6% | 1520 г |
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10377 г |
| Фтор, F | 104.33 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5% | 3834 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 50.3% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 7.8% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из тунца 2.05 составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».