| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1530 ккал | 1684 ккал | 90.9% | 5.9% | 110 г |
| Белки | 54 г | 76 г | 71.1% | 4.6% | 141 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 3.2% | 207 г |
| Углеводы | 270 г | 219 г | 123.3% | 8.1% | 81 г |
| Углеводы (общие) | 305.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 8.8% | 74 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.2% | 4209 г |
| Зола | 7.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.025 мг | 1.5 мг | 135% | 8.8% | 74 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 1.6% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 181.8 мг | 500 мг | 36.4% | 2.4% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.04 мг | 5 мг | 100.8% | 6.6% | 99 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.08 мг | 2 мг | 54% | 3.5% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.5 мкг | 400 мкг | 25.9% | 1.7% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% | 3.1% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 11.8% | 56 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 0.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.7 мг | 20 мг | 103.5% | 6.8% | 97 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1485 мг | 2500 мг | 59.4% | 3.9% | 168 г |
| Кальций, Ca | 234 мг | 1000 мг | 23.4% | 1.5% | 427 г |
| Магний, Mg | 580.5 мг | 400 мг | 145.1% | 9.5% | 69 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 0.5% | 1444 г |
| Сера, S | 396 мг | 1000 мг | 39.6% | 2.6% | 253 г |
| Фосфор, P | 1476 мг | 800 мг | 184.5% | 12.1% | 54 г |
| Хлор, Cl | 328.5 мг | 2300 мг | 14.3% | 0.9% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.2 мг | 18 мг | 90% | 5.9% | 111 г |
| Йод, I | 27 мкг | 150 мкг | 18% | 1.2% | 556 г |
| Кобальт, Co | 22.5 мкг | 10 мкг | 225% | 14.7% | 44 г |
| Марганец, Mn | 17.19 мг | 2 мг | 859.5% | 56.2% | 12 г |
| Медь, Cu | 2025 мкг | 1000 мкг | 202.5% | 13.2% | 49 г |
| Селен, Se | 130.05 мкг | 55 мкг | 236.5% | 15.5% | 42 г |
| Фтор, F | 202.5 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 0.3% | 1975 г |
| Цинк, Zn | 13.95 мг | 12 мг | 116.3% | 7.6% | 86 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 270.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.69 г | ~ | |||
| Валин | 2.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.195 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.025 г | ~ | |||
| Треонин | 1.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.59 г | ~ | |||
| Глицин | 5.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.81 г | ~ | |||
| Пролин | 3.24 г | ~ | |||
| Серин | 2.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.225 г | от 0.9 до 3.7 г | 25% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.895 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.675 г | min 16.8 г | 57.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья Гудвилл™ овсяные, геркулес, "Экстра" составляет 1530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».