Яичный желток куриный (Запекание) | 45 г |
Йогурт натуральный | 122 г |
Крахмал кукурузный | 40 г |
Овсянка | 40 г |
Пшеничная мука, обойная | 40 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 31 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
Рикотта | 516 г |
Желатин пищевой | 9 г |
Вода | 65 г |
Земляника (садовая), клубника | 326 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1672 г |
Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 22.5% | 351 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3807 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4% | 1944 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 38.68 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.379 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 15.6% | 506 г |
Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.6% | 1028 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0628 мг | 20 мг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2785 г |
Кальций, Ca | 295.23 мг | 1000 мг | 29.5% | 23.2% | 339 г |
Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2546 г |
Натрий, Na | 85.78 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1516 г |
Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
Хлор, Cl | 27.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1662 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 20% | 394 г |
Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк из творога составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».