| Творог жирный 18,0% жирности | 70 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Ванилин | 3 г |
| йогурт активия класическая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.919 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1626 мг | 20 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 85.49 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5563 г |
| Сера, S | 85.37 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 4.382 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Селен, Se | 17.073 мкг | 55 мкг | 31% | 18.6% | 322 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21966 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с йогуртом составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».