Мой здоровый рацион

Рецепт каша кукурузная слишком сладкая :/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукурузная слишком сладкая :/

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка со сливом) 30 г
Изюм 8 г
Сахар-песок 6 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 70 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная слишком сладкая :/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.1 ккал 1684 ккал 14% 6% 716 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.2% 1333 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.5% 1697 г
Углеводы 45.6 г 219 г 20.8% 8.8% 480 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 10.6% 400 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.7% 5828 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111 мкг 900 мкг 12.3% 5.2% 811 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 4.8% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.5% 1714 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 2.6% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 10.766 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3715 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 1.9% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.144 мг 15 мг 7.6% 3.2% 1311 г
Витамин Н, биотин 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 3.6% 1182 г
Витамин РР, НЭ 1.8739 мг 20 мг 9.4% 4% 1067 г
Макроэлементы
Калий, K 348.98 мг 2500 мг 14% 6% 716 г
Кальций, Ca 73.71 мг 1000 мг 7.4% 3.1% 1357 г
Магний, Mg 34.08 мг 400 мг 8.5% 3.6% 1174 г
Натрий, Na 26.53 мг 1300 мг 2% 0.9% 4900 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 1.7% 2503 г
Фосфор, P 105.9 мг 800 мг 13.2% 5.6% 755 г
Хлор, Cl 36.84 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6243 г
Микроэлементы
Бор, B 102.9 мкг ~
Железо, Fe 1.853 мг 18 мг 10.3% 4.4% 971 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4983 г
Кобальт, Co 2.421 мкг 10 мкг 24.2% 10.3% 413 г
Марганец, Mn 0.1934 мг 2 мг 9.7% 4.1% 1034 г
Медь, Cu 104.55 мкг 1000 мкг 10.5% 4.5% 956 г
Молибден, Mo 7.225 мкг 70 мкг 10.3% 4.4% 969 г
Селен, Se 0.67 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8209 г
Фтор, F 6.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59701 г
Хром, Cr 11.53 мкг 50 мкг 23.1% 9.8% 434 г
Цинк, Zn 0.3751 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3199 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная слишком сладкая :/ составляет 235,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».