| Батон нарезной | 500 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 75 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
Подготовить соус смешав майонез с чесноком и намазать им обжареный без масла батон. Сверху выложить дольками огурец и помидорк, шпроты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 2.3% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.411 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 14.8% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.695 мг | 15 мг | 31.3% | 12.7% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1391 мг | 20 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2755 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Натрий, Na | 365.15 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.4% | 356 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 359.46 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 12.366 мкг | 10 мкг | 123.7% | 50.1% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 10.1% | 401 г |
| Медь, Cu | 113.79 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Молибден, Mo | 9.668 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Никель, Ni | 3.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15193 г |
| Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 175439 г | |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4141 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».