| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, с солью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.912 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 7.715 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6141 мг | 20 мг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.34 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 133.51 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 749 г |
| Магний, Mg | 62.6 мг | 400 мг | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Натрий, Na | 257.32 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Сера, S | 120.52 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 9.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 22.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.3596 мг | 2 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Медь, Cu | 200.82 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4851 г |
| Селен, Se | 8.319 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7941 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.555 мг | 12 мг | 13% | 5% | 772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Новогодний" составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».