| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 20 г |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.6% | 830 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.6% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.475 мг | 20 мг | 7.4% | 2.8% | 1356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 471 мг | 1300 мг | 36.2% | 13.7% | 276 г |
| Сера, S | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Хлор, Cl | 450 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 4.5% | 851 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб ароматный+очаковский сыр составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».