| Картофельное пюре | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Фарш из свинины диетический | 600 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 51.1 мг | 500 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.603 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0877 мг | 20 мг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.03 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4174 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3593 г |
| Сера, S | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 61.71 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 32.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Медь, Cu | 141.98 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Селен, Se | 8.866 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10756 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Цинк, Zn | 1.4897 мг | 12 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».