| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 71.53 мг | 500 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.88 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.48 мг | 20 мг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5629 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2847 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Селен, Se | 25.027 мкг | 55 мкг | 45.5% | 22.2% | 220 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».