| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1800 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 0 г |
| Индюшка, крылышки, копченные, приготовленные с кожей без костей | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2457 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 20.9% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 22.7% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 9.6% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.064 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.4% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 24.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 12.1% | 2969 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.9% | 3563 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8354 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 45.7% | 775 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 7.8% | 4499 г |
| Натрий, Na | 245.98 мг | 1300 мг | 18.9% | 67% | 528 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9634 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 13.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 32999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.9% | 4045 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 25.9% | 1374 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 15.6% | 2268 г |
| Медь, Cu | 48.87 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 17.4% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 3.927 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.9% | 1783 г |
| Никель, Ni | 11.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.191 мкг | 55 мкг | 4% | 14.2% | 2510 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5696 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 8.9% | 3988 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый из концентрата составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».