| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 27.89 мг | 500 мг | 5.6% | 5.2% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.556 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 22.1% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.7% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8889 мг | 20 мг | 14.4% | 13.3% | 692 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.72 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1322 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 4.1% | 2251 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1702 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2955 г |
| Сера, S | 136.44 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.6% | 733 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 16.3% | 569 г |
| Хлор, Cl | 79.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 25.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 11.8% | 781 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.5% | 975 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.522 мкг | 55 мкг | 33.7% | 31.1% | 297 г |
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5109 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 1.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка со сливами составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».