| Лесной орех или фундук | 3 г |
| Миндаль | 3 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 631 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.3% | 475 г |
| Жиры | 60.3 г | 56 г | 107.7% | 17.1% | 93 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 6.4% | 247 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.503 мг | 1.5 мг | 33.5% | 5.3% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 1.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 1.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 2.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.333 мкг | 400 мкг | 14.6% | 2.3% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 0.5% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.12 мг | 15 мг | 100.8% | 16% | 99 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.623 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.257 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.765 мг | 20 мг | 13.8% | 2.2% | 723 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.67 мг | 2500 мг | 27.8% | 4.4% | 359 г |
| Кальций, Ca | 182.33 мг | 1000 мг | 18.2% | 2.9% | 548 г |
| Магний, Mg | 257.67 мг | 400 мг | 64.4% | 10.2% | 155 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 30023 г | |
| Сера, S | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 0.9% | 1685 г |
| Фосфор, P | 496 мг | 800 мг | 62% | 9.8% | 161 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.777 мг | 18 мг | 21% | 3.3% | 477 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Марганец, Mn | 3.106 мг | 2 мг | 155.3% | 24.6% | 64 г |
| Медь, Cu | 1202.67 мкг | 1000 мкг | 120.3% | 19.1% | 83 г |
| Селен, Se | 640.633 мкг | 55 мкг | 1164.8% | 184.6% | 9 г |
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 13188 г |
| Цинк, Zn | 2.8767 мг | 12 мг | 24% | 3.8% | 417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 89.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 35.633 г | min 16.8 г | 212.1% | 33.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 35.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 631 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».