| Куриная грудка (филе) | 158 г |
| Перец красный сладкий | 59 г |
| Картофель | 98 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Горох, зерно | 17 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.6% | 710 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 28.7% | 411 г |
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 27.2% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.83 мг | 90 мг | 46.5% | 54.8% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0783 мг | 20 мг | 25.4% | 30% | 394 г |
| Ниацин | 4.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.64 мг | 2500 мг | 13.6% | 16% | 734 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Кремний, Si | 3.392 мг | 30 мг | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 14.2% | 833 г |
| Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4705 г |
| Сера, S | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 15.6% | 756 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 8.1% | 1443 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 73.2% | 161 г |
| Литий, Li | 18.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 10.1% | 1165 г |
| Медь, Cu | 119.88 мкг | 1000 мкг | 12% | 14.2% | 834 г |
| Молибден, Mo | 9.503 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16% | 737 г |
| Никель, Ni | 11.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8972 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30053 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 31.5% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.8812 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый из курицы составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».