| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 562 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 24.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1556.3 мкг | 900 мкг | 172.9% | 174.8% | 58 г |
| Ретинол | 1.555 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 17.3% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 8.4% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 15.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.996 мкг | 400 мкг | 17% | 17.2% | 588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 13% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 6.5% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3792 мг | 20 мг | 6.9% | 7% | 1450 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.5 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Магний, Mg | 77.04 мг | 400 мг | 19.3% | 19.5% | 519 г |
| Натрий, Na | 182.31 мг | 1300 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3186 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| Хлор, Cl | 412.89 мг | 2300 мг | 18% | 18.2% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.9% | 462 г |
| Литий, Li | 1.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3215 мг | 2 мг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
| Медь, Cu | 269.71 мкг | 1000 мкг | 27% | 27.3% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.636 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.3% | 976 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.8615 мг | 12 мг | 7.2% | 7.3% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».