| Блины из маскарпоне (домашних) | 522 г |
| Варенье из замороженной черники | 308 г |
| Topping сгущенка | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15% | 284 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 10.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 151.68 мг | 500 мг | 30.3% | 12.9% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.516 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 12.224 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.4% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3217 мг | 20 мг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2937 г |
| Натрий, Na | 90.63 мг | 1300 мг | 7% | 3% | 1434 г |
| Сера, S | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 126.25 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 21.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Медь, Cu | 66.45 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.328 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.9% | 359 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7313 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.184 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.4% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.135 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.387 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.23 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.74 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.829 г | min 16.8 г | 34.7% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт с черникой составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».