| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 262 г |
| Кукуруза, консервы | 287 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.8% | 874 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 10.4% | 999 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 85.82 мг | 500 мг | 17.2% | 17.9% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.266 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.994 мкг | 50 мкг | 14% | 14.5% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.768 мг | 20 мг | 8.8% | 9.1% | 1131 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.82 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.7% | 3857 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2675 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3891 г |
| Натрий, Na | 194.52 мг | 1300 мг | 15% | 15.6% | 668 г |
| Сера, S | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 11.2% | 925 г |
| Хлор, Cl | 87.74 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 40.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Медь, Cu | 37.1 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2695 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2476 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.839 мкг | 55 мкг | 19.7% | 20.5% | 507 г |
| Фтор, F | 105.14 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3804 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.3% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».