| Помидоры (томаты), грунтовые | 1650 г |
| Лук репчатый | 630 г |
| Перец сладкий | 1600 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26% | 1053 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.9 мкг | 900 мкг | 35.8% | 98.1% | 280 г |
| бета Каротин | 1.932 мг | 5 мг | 38.6% | 105.8% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 26.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.8 мг | 90 мг | 93.1% | 255.1% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 10.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 11% | 2513 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 23% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5685 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 10.7% | 2561 г |
| Натрий, Na | 267.68 мг | 1300 мг | 20.6% | 56.4% | 486 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 10.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 430.95 мг | 2300 мг | 18.7% | 51.2% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 11% | 2493 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 83.8% | 327 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.3% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.2% | 2079 г |
| Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 34591 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33585 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2003 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».