| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.6% | 455 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.609 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0847 мг | 20 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Кремний, Si | 31.696 мг | 30 мг | 105.7% | 79.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 81.09 мг | 400 мг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10148 г |
| Сера, S | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2403 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 12.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 38.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.5% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.6131 мг | 2 мг | 30.7% | 23.1% | 326 г |
| Медь, Cu | 253.57 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 19.1% | 394 г |
| Молибден, Mo | 14.548 мкг | 70 мкг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Селен, Se | 3.683 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Фтор, F | 100.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1350 г |
Энергетическая ценность гречневая каша на воде и молоке цельном составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».