| Рыба, запеченная под молочным соусом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 118.6 г | 2273 г | 5.2% | 3% | 1917 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9106 мг | 20 мг | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.5 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Кальций, Ca | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 62.3 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2087 г |
| Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Хлор, Cl | 130.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Йод, I | 48.1 мкг | 150 мкг | 32.1% | 18.5% | 312 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 69% | 83 г |
| Литий, Li | 31.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.7 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Хром, Cr | 22.1 мкг | 50 мкг | 44.2% | 25.4% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба, запеченная под молочным соусом составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».