| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 0 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 42 г |
| Хлеб белый | 37 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 0 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 440 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Лук зеленый, только зелень | 20 г |
| Укроп (Припускание) | 16 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 41.37 мг | 500 мг | 8.3% | 7.5% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.386 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 35.4% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 10.954 мкг | 50 мкг | 21.9% | 19.9% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.855 мг | 20 мг | 24.3% | 22.1% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.55 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Натрий, Na | 143.76 мг | 1300 мг | 11.1% | 10.1% | 904 г |
| Сера, S | 160.51 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 22.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 241.42 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.5% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Йод, I | 88.78 мкг | 150 мкг | 59.2% | 53.8% | 169 г |
| Кобальт, Co | 20.376 мкг | 10 мкг | 203.8% | 185.3% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 16.9% | 538 г |
| Медь, Cu | 147.95 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1450 г |
| Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.9% | 915 г |
| Фтор, F | 447.13 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 10.2% | 895 г |
| Хром, Cr | 35 мкг | 50 мкг | 70% | 63.6% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тресковые маффины составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».