| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.4% | 357 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.474 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.895 мг | 15 мг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 41.8% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.45 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Магний, Mg | 47.95 мг | 400 мг | 12% | 10% | 834 г |
| Натрий, Na | 1076.58 мг | 1300 мг | 82.8% | 69.3% | 121 г |
| Сера, S | 241.58 мг | 1000 мг | 24.2% | 20.3% | 414 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 1570.79 мг | 2300 мг | 68.3% | 57.2% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Йод, I | 394.74 мкг | 150 мкг | 263.2% | 220.3% | 38 г |
| Кобальт, Co | 125.395 мкг | 10 мкг | 1254% | 1049.4% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Медь, Cu | 1980.82 мкг | 1000 мкг | 198.1% | 165.8% | 50 г |
| Молибден, Mo | 29.211 мкг | 70 мкг | 41.7% | 34.9% | 240 г |
| Цинк, Zn | 2.3842 мг | 12 мг | 19.9% | 16.7% | 503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары варёные составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».