| Фасоль, зерно | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11% | 390 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 6.9% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 10.5% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.611 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.7% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 5.381 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7512 мг | 20 мг | 33.8% | 14.5% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.94 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Кальций, Ca | 189.74 мг | 1000 мг | 19% | 8.2% | 527 г |
| Кремний, Si | 30.197 мг | 30 мг | 100.7% | 43.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 70.72 мг | 400 мг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Натрий, Na | 264.8 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Сера, S | 166.05 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 17% | 253 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.783 мг | 18 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 11.115 мкг | 10 мкг | 111.2% | 47.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.4629 мг | 2 мг | 23.1% | 9.9% | 432 г |
| Медь, Cu | 245.38 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Молибден, Mo | 13.556 мкг | 70 мкг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6366 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Цинк, Zn | 2.3883 мг | 12 мг | 19.9% | 8.6% | 502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: Фасоль, Курица, Сыр, Яйцо составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».