| Кета | 400 г |
| Сыр творожный с зеленью vlolette | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 12.4% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 11.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 14.2% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.939 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.371 мкг | 3 мкг | 112.4% | 77.3% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.31 мкг | 10 мкг | 133.1% | 91.5% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5549 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9755 мг | 20 мг | 34.9% | 24% | 287 г |
| Ниацин | 4.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4606 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 51.43 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| Сера, S | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.8% | 638 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 14.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 139.35 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Йод, I | 41.37 мкг | 150 мкг | 27.6% | 19% | 363 г |
| Кобальт, Co | 16.345 мкг | 10 мкг | 163.5% | 112.4% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1960 г |
| Никель, Ni | 4.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.82 мкг | 55 мкг | 54.2% | 37.3% | 184 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 352.06 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Хром, Cr | 45.02 мкг | 50 мкг | 90% | 61.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.874 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.1% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.424 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.229 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.49 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет лососевый составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».