| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Сыр Xtra fit | 70 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 24.1% | 270 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 87.18 мг | 500 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.906 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8124 мг | 20 мг | 24.1% | 15.7% | 416 г |
| Ниацин | 6.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7364 г |
| Магний, Mg | 64.06 мг | 400 мг | 16% | 10.4% | 624 г |
| Натрий, Na | 25.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5157 г |
| Сера, S | 224.96 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.6% | 445 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 7.744 мкг | 10 мкг | 77.4% | 50.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Селен, Se | 22.617 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.7% | 243 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.9% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.1894 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.138 г | ~ | |||
| Лизин | 2.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».