| Авокадо | 22 г |
| Помидоры (томаты) | 63 г |
| Огурец, парниковый | 31 г |
| Сельдерей | 32 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Редис | 31 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 45.2% | 436 г |
| бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 48.9% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 10.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 14.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.745 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.34 мг | 90 мг | 65.9% | 130% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 16.8% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 10.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6762 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.23 мг | 2500 мг | 11% | 21.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4137 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 9.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 40.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.1% | 3178 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 29674 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 24.08 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 8.3% | 2359 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 41.4% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 9.3% | 2137 г |
| Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.6% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 1.996 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.7% | 3507 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30387 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32733 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 13.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7139 г |
Энергетическая ценность Салат + авокадо составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».