| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.7% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 16% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 16% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 16.9% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 2.5% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 17.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 32.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.616 мкг | 400 мкг | 4.9% | 20.2% | 2039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 56.4% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 7.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.8% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 11.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.002 мг | 20 мг | 5% | 20.6% | 1996 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 51.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.4% | 5631 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 16% | 2540 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18362 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19531 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 11.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 12.3% | 3297 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 105.3% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 12.3% | 3350 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 19.3% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 17.7% | 2345 г |
| Никель, Ni | 5.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 32164 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 46893 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 17.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.0853 мг | 12 мг | 0.7% | 2.9% | 14068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные кабачки с помидором составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».